¿Cómo saber si tengo exceso de estrés? 50 síntomas más comunes.

¿Sufres de ocupaditis? ¿Sueles sentir que el día no tiene suficientes horas para todo lo que tienes que hacer?... ¿Constantemente te sientes abrumado o fuera de control? Entonces esto que te voy a contar es perfecto para ti. 

¿Qué es el estrés?

¿Qué tanto te relajas y disfrutas tu día, independientemente lo que estás viviendo?

Si eres como la gran mayoría de las personas de hoy día, posiblemente muchas veces te sientes estresad@ o ansios@. 

El estrés es una respuesta normal del cuerpo ante situaciones que lo ponen en alerta, como un examen importante, una entrevista de trabajo, o por ejemplo recibir comentarios negativos sobre tu cuerpo. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve excesivo y crónico, puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental. 

Fíjate, cuando tu cerebro detecta un estrés ya sea estrés físico o estrés emocional, tu cerebro detecta una amenaza a su sobrevivencia y activan tu sistema nervioso desencadenando una serie de respuestas dirigidas a disminuir el impacto estresante y restablecer la homeostasis y el equilibro en general.

Puede que esto ya lo supieras, pero algo que quizá no sabes es que nuestro cerebro no distingue si una situación de estrés es real o no y aun así también activa todo su mecanismo para buscar nuestro bienestar... ¡Impresionante!

Además quiero que sepas que el estrés suele encontrar durante el día un buen disfraz, te parecerá extraño, pero él se disfraza de:

• Tristeza

• Miedo

• Angustia

• Ansiedad

• Impotencia

• Ira

• Odio

• Culpa

Por eso es importante que busquemos siempre un espacio para hacer un ejercicio de autoobservación y podamos identificar si todos estos sentimientos y emociones que sentimos están ocultando nuestro verdadero estrés por alguna situación a la cual debemos reconocer y solucionar de raíz. 

Descubre los síntomas más comunes del exceso de estrés

Hoy quiero compartir contigo 50 de los síntomas más comunes de un exceso de estrés, con el objetivo de que puedas auto conocerte, y empezar a hacer consciencia de cómo tu estilo de vida está afectando tu salud tanto física como mental y emocional (compárteme en los comentarios con cuáles te identificas):

1. Dolores de cabeza frecuentes, apretamiento de la mandíbula o dolor

2. Apretar los dientes

3. Tartamudez o tartamudeo

4. Temblores, temblores de labios, manos

5. Dolor de cuello, dolor de espalda, espasmos musculares

6. Mareos, desmayos

7. Zumbido de oídos

8. Rubor frecuente, sudoración constante

9. Manos o pies fríos o sudorosos

10. Boca seca, problemas al tragar

11. Resfriados frecuentes, infecciones, herpes labial

12. Erupciones cutáneas, picazón, urticaria, “piel de gallina”

13. Inexplicables o frecuentes ataques de “alergia”

14. Acidez estomacal, dolor de estómago, náuseas

15. Exceso de eructos, flatulencia

16. Estreñimiento, diarrea, pérdida de control

17. Dificultad para respirar, suspiros frecuentes

18. Ataques repentinos de pánico

19. Dolor en el pecho, palpitaciones, pulso rápido

20. Micción (orinar) frecuente

21. Disminución del deseo o rendimiento sexual

22. Exceso de ansiedad, preocupación, culpa, nerviosismo

23. Mayor ira, frustración, hostilidad

24. Depresión, cambios de humor frecuentes o irracionales

25. Aumento o disminución del apetito

26. Insomnio, pesadillas, sueños inquietantes

27. Dificultad para concentrarse, pensamientos por todos lados

28. Problemas para aprender nueva información

29. Olvido, desorganización, confusión

30. Dificultad para tomar decisiones 

31. Sentirse sobrecargado o abrumado

32. Llamadas frecuentes de llanto o pensamientos suicidas

33. Sentimientos de soledad o de inutilidad

34. Poco interés en la apariencia,

35. Hábitos nerviosos, inquietud, tapping en los pies

36. Mayor frustración o irritabilidad

37. Reacción excesiva a pequeñas molestias

38. Mayor número de accidentes pequeños

39. Comportamiento obsesivo o compulsivo

40. Reducción de la eficiencia o productividad laboral

41. Mentiras o excusas para cubrir el trabajo deficiente

42. Discurso rápido o murmurado

43. Excesiva actitud defensiva

44. Aislamiento social

45. ​​Constante cansancio, debilidad, fatiga

46. El uso frecuente de medicamentos que no requieren receta médica

47. Incremento de peso o grasa abdominal

48. o pérdida de peso sin dieta

49. Aumento del consumo de tabaco, alcohol o drogas

50. Compras por impulso

Si te identificaste con más de 5, mi querid@, es importante empezar a hacer cambios no sólo en tu estilo de vida, sino en tu plan de alimentación y en cómo percibes la vida.

¿Cómo el estrés afecta a nuestro cuerpo?

El aprender a manejar nuestro estrés, es más importante de lo que creemos, ya que tiene el poder de destruir nuestro sistema inmunológico, digestivo, óseo, endocrino, y nos hace más propensas a la negatividad, depresión, ansiedad, irritabilidad, indecisión y el enojo.

El estrés es una limitante mental, comienza en nuestra mente, por lo tanto, para manejar el estrés, es inútil tratar de cambiar las situaciones externas que creemos que no podemos manejar.

Requiere de un cambio interior, de un cambio de mentalidad, de percepción.

El exceso de estrés puede tener consecuencias graves a nivel cardiovascular, ya que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares al aumentar la presión arterial, el colesterol y la inflamación.

Por todo esto, es muy importante darle nuevas instrucciones a nuestro cerebro, y a nuestro cuerpo, para mantener nuestro sistema de relajación activado y que nuestro cuerpo esté en la mejor disposición para hacer lo que está diseñado a hacer.

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