Cuando realmente vives dentro de tu cuerpo, es muy fácil comprender qué es lo que necesitas. Aquí te digo cómo lograrlo.
Soy una persona convencida de que la conexión mente-cuerpo es clave para lograr un cambio profundo y duradero en nuestra salud y bienestar. Al comprender cómo nuestro estado mental influye en nuestro cuerpo, podemos liberarnos de esos programas que nos han hecho ganar peso y almacenar grasa durante tanto tiempo, además de ayudar con la transformación del cuerpo y la vida para siempre.
Cuando realmente vives dentro de tu cuerpo, es muy fácil comprender qué es lo que necesitas para estar bien.
En este artículo, exploraremos la importancia de comprender la relación mente-cuerpo y te presentaremos 5 técnicas simples para conectar ambos aspectos y comenzar tu camino hacia un bienestar integral.
| 🌟 Tabla de contenido |
¿Por qué es importante comprender la relación mente y cuerpo?
¿Te imaginas lo potente que puede llegar a ser aprender a escuchar tu cuerpo? Te aseguro que si lo escucharas, dejarías de alimentarlo con comida chatarra; llena de azúcar y de grasas saturadas porque te darías cuenta de la importancia que tiene cuidarlo.
El cuerpo y la mente están interrelacionados y trabajan juntos para mantener nuestro equilibrio emocional y físico. La mente puede influir en el cuerpo y viceversa, por lo que es importante comprender esta relación para lograr una vida más saludable y equilibrada.
Por ejemplo, el estrés puede causar tensiones físicas y problemas de salud, mientras que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. ¡Impresionante!
¿Se puede entrenar la mente para bajar de peso?
Sí, se puede entrenar el cerebro para ayudar a bajar de peso. La conexión mente-cuerpo es clave para lograr un equilibrio en nuestro peso y alimentación.
La alimentación emocional, por ejemplo, puede ser un problema si no aprendemos a controlar nuestras emociones y pensamientos. Por eso, es importante trabajar en nuestra mente para lograr una alimentación saludable y equilibrada.
¿Cómo conectar mente y cuerpo?
Si ya sabemos que podemos darle nueva información a nuestra mente para lograr cambios en nuestro organismo, pues aquí te presento 5 técnicas para conectar con tu mente y cuerpo:
1. Afirmaciones
Las afirmaciones positivas son un método súper eficaz que te ayudará a ser más consciente de la conexión mente-cuerpo, al mismo tiempo que te generará un bienestar general, seguido por la curación.
Recuerda que tu mundo exterior es un reflejo de tu mundo interior. Así que si tienes pensamientos positivos, el resultado físico será positivo.
2. Visualizaciones para conectar mente y cuerpo
La visualización es una de las mejores maneras de acelerar la pérdida de peso. Así que te voy a pedir que todos los días dediques unos minutos a visualizarte con tu peso ideal, observando cómo te ves, cómo caminas, cómo hablas, cómo te sientes.
Con la visualización puedes alcanzar cualquier objetivo. Recuerda que tu mente es súper poderosa...
¡Úsala y ve lo que pasa!
3. Ejercicios que integran mente y cuerpo
Mata dos pájaros de un tiro ejercitando no solo tu cuerpo, sino también tu mente. Puedes empezar probando
- Yoga
- Pilates
- Tai chi o qigong
- Meditación
Aquí te dejo 👉🏼 una meditación especial, para que puedas empezar desde YA un momento de conexión contigo mismo, llevando luz a tu mente y relajando los pensamientos.
4. Técnicas para liberar tus emociones
Si ponemos atención a nuestras emociones y a la sensación que ellas producen en nuestro cuerpo, es mucho más fácil que nuestra mente-cuerpo entre en contacto, disminuyendo la intensidad de las emociones.
Existen muchas técnicas para liberar nuestras emociones. Una que utilizo mucho es el tapping.
En realidad es una técnica de auto-sanación que puedes utilizar para cualquier emoción. Es muy fácil de aprender y segura de usar en tu día a día. Se trata de detectar la emoción con la que quieres trabajar, para después usar tus dedos y dar pequeños golpecitos en diferentes zonas del cuerpo.
5. Ejercicios de respiración
La respiración es esencial y aun así muchas veces nos olvidamos de respirar correctamente. Te voy a pedir que observes cómo respira un niño. Seguramente te darás cuenta de que sus respiraciones están lejos de ser superficiales. Y que cuando inhala, expande su estómago y cuando exhala lo contrae.
Nosotros hemos olvidado hacer esto porque viviendo bajo estrés y ansiedad, respiramos de una manera superficial que lo único que hace es reducir la cantidad de oxígeno que llega a nuestro cuerpo, aumentando así nuestra presión arterial.
Aprender a respirar conscientemente puede ayudarte a equilibrar la mente y el cuerpo. Así que a partir de ahora, dedica un tiempo del día para permitir que la energía del universo entre a tu cuerpo para sanar, revitalizar y desbloquear la energía estancada.
Te invito a que respires profundamente durante 5 minutos. Vas a inhalar en 5 tiempos, sostener el aire en 5 tiempos y exhalar en 5 tiempos. Haz esto durante 5 minutos y verás cómo tu cuerpo y tu mente comienzan a relajarse.
Ahora si, no tienes excusa para comenzar a transformar tu vida. En cuanto comiences a practicar estas técnicas, te darás cuenta lo poderosas que son.… te invito a empezar HOY a conectar tu mente-cuerpo.
