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title: Blog Energía Nutritiva | nutricion y salud
description: nutricion y salud | Maria Montemayor, coach en Psicología de la Alimentación y Nutrición Funcional. Te ayuda a liberarte de las dietas y transformar tu relación con el cuerpo, peso y comida.
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### [Cómo armar tu menú saludable del día](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/como-armar-tu-menu-saludable-del-dia)

 ¡Hola guap@s! Tengo muchos alumnos que me dicen que comen muy nutritivo, y cuando veo su menú de la semana, ...

Aug 26, 2023 12:10:47 PM

[![grasa esencial su importancia para el cuerpo](https://blog.mariamontemayor.com/hubfs/Grasa%20esencial%20banner.webp) ](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/7-razones-para-consumir-grasa-esencial-todos-los-dias)

### [7 razones para consumir grasa esencial todos los días](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/7-razones-para-consumir-grasa-esencial-todos-los-dias)

 ¡Hola guapos y guapas! Muchos alumnos vienen y me preguntan que si es bueno consumir grasa, cuánta y de cuál. ...

Jul 28, 2023 1:22:49 PM

[![descubre cómo el magnesio fortalece huesos y evita el riesgo de osteoporosis](https://blog.mariamontemayor.com/hubfs/Blog-Banner-_2000-%C3%97-800-px_.webp) ](https://blog.mariamontemayor.com/tips-para-evitar-el-riesgo-de-osteoporosis-y-cuidar-tus-huesos)

### [Tips para evitar el riesgo de osteoporosis y cuidar tus huesos.](https://blog.mariamontemayor.com/tips-para-evitar-el-riesgo-de-osteoporosis-y-cuidar-tus-huesos)

 ¿Sabías que cuidar tus huesos y reducir el riesgo de osteoporosis es más fácil y divertido de lo que parece? ...

Jul 25, 2023 8:57:48 AM

[![relación entre la corta duración del sueño y la obesidad](https://blog.mariamontemayor.com/hubfs/dormir-poco-engorda.webp) ](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/por-que-dormir-poco-engorda)

### [¿Por qué dormir poco engorda?](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/por-que-dormir-poco-engorda)

 Siempre me encanta compartirte información novedosa e interesante sobre nuestro peso, metabolismo o salud. ...

Jun 27, 2023 2:15:50 PM

[![cinco helados saludables para hacer con recetas fáciles en casa. Ideales para mantener tu peso y para evitar el envejecimiento](https://blog.mariamontemayor.com/hubfs/Blog-Banner-_2000-%C3%97-600-px_-_2000-%C3%97-800-px_-_1_.webp) ](https://blog.mariamontemayor.com/recetas-saludables/5-recetas-de-helados-saludables-con-ingredientes-faciles)

### [5 recetas de helados saludables con ingredientes fáciles](https://blog.mariamontemayor.com/recetas-saludables/5-recetas-de-helados-saludables-con-ingredientes-faciles)

 Seguramente habrás escuchado muchas veces que, si quieres bajar de peso o llevar un plan de alimentación ...

Jun 26, 2023 11:39:42 AM

[![¿Sabías que la adicción a los lácteos puede tener consecuencias negativas para tu bienestar?](https://blog.mariamontemayor.com/hubfs/Adicci%C3%B3n-a-los-l%C3%A1cteos.webp) ](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/adiccion-a-los-lacteos-5-tips-para-superarla)

### [¿Adicción a los lácteos? 5 tips para superarla](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/adiccion-a-los-lacteos-5-tips-para-superarla)

 Te confesaré algo… ¡Fui adicta a los lácteos! Sí, y aún me encanta el queso… Durante los años en que fui una ...

May 26, 2023 6:30:00 AM

[![ Cómo hacer ghee paso a paso. El oro de la ayurveda en la cocina.](https://blog.mariamontemayor.com/hubfs/ghee.png) ](https://blog.mariamontemayor.com/recetas-saludables/como-hacer-ghee-paso-a-paso)

### [¿Cómo hacer ghee paso a paso?](https://blog.mariamontemayor.com/recetas-saludables/como-hacer-ghee-paso-a-paso)

 En los últimos años, el Ghee se ha convertido en un fenómeno mundial, se dice que es un "superalimento" y se ...

May 24, 2023 5:00:00 AM

[![¿Crees que los refrescos light son una alternativa saludable a los refrescos regulares? Piénsalo de nuevo. ](https://blog.mariamontemayor.com/hubfs/Blog%20Banner.png) ](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/los-refrescos-light-engordan)

### [¿Los refrescos light engordan?](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/los-refrescos-light-engordan)

 Si eres de las personas que “cuida su cuerpo” cambiando el refresco regular, por un refresco bajo en ...

May 4, 2023 6:06:52 PM

[![Hay 3 hormonas que pueden sabotear tus esfuerzos por mantener un peso saludable.](https://blog.mariamontemayor.com/hubfs/3%20Hormonas.png) ](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/3-hormonas-que-sabotean-tu-peso)

### [3 hormonas que sabotean tu peso](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/3-hormonas-que-sabotean-tu-peso)

 En la búsqueda de un peso saludable y un estilo de vida equilibrado, muchas personas luchan por encontrar ...

May 3, 2023 8:48:12 PM

[![Conoce la importancia de limpiar tu hígado periódicamente, también cuáles son los síntomas de alerta y hacer una desintoxicación hepática.](https://blog.mariamontemayor.com/hubfs/NU-32-BA-1.png) ](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/tips-poderosos-para-limpiar-el-higado)

### [3 tips poderosos para limpiar tu hígado](https://blog.mariamontemayor.com/nutricion-salud/tips-poderosos-para-limpiar-el-higado)

 Hoy quiero hablarte de algo a lo que quizás no estés prestando la atención y que, si tu meta es perder peso y ...

Feb 16, 2023 10:30:38 AM

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