El consumo de frutas ricas en flavonoides, como los arándanos y las manzanas, puede reducir el riesgo de padecer un derrame cerebral... quédate en este artículo para conocer qué otras frutas serán importantes para mejorar el desempeño de tu cerebro.
Nuestro cerebro es como una torre de control, que nos permite hacer múltiples tareas al mismo tiempo. Ya sea cuando te pones la meta de ir al gimnasio, cuando estás en el auto y te estás maquillando, o cuando hablas por teléfono y vas resolviendo pendientes de tu trabajo.
Incluso, el simple hecho de ver cada línea de este texto, procesarlo y entenderlo mientras ocurren muchas cosas a tu alrededor es posible gracias a las habilidades multitarea de nuestra mente. Todo esto sin que tengamos que tener 100% nuestra atención y voluntad.
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Hablemos de lo poderoso que es nuestro cerebro
El cerebro es uno de los órganos más importantes y complejos de nuestro cuerpo. Pesa alrededor de un kilo y medio y está formado por cientos de miles de vasos sanguíneos. Además, el número de conexiones neuronales que alberga supera a la cantidad de estrellas en la Vía Láctea. ¡Así es, es una verdadera maravilla de la naturaleza y es todo un universo en nuestro interior!
Es el centro de control para todo lo que hacemos y pensamos. A medida que envejecemos, nuestras mentes pueden comenzar a disminuir, pero hay cosas que podemos hacer para ayudar a mantener nuestro cerebro en forma y saludable. Una de esas cosas es comer las frutas adecuadas. En este artículo, te hablaré sobre las mejores frutas para el cerebro humano.
Ahora, esto no es solo para el envejecimiento, es una estrategia muy buena para también prevenir enfermedades mentales y para cuidarte de sufrir posibles síntomas de derrame cerebral o de enfermedades degenerativas que ha incrementado cada año. Además, porque es un órgano que también está completamente conectado a todos los sistemas del cuerpo.
¿Por qué es importante la buena alimentación para cuidar nuestro cerebro?
Si has llegado hasta aquí, me encanta... Porque lo que te voy a contar ahora te va a ayudar a comprender el impacto que tiene lo que comes, así sea el más pequeño de los snacks, en el funcionamiento de tu consciencia y tu cerebro.
Según un estudio publicado en la revista médica "The Lancet Neurology", una dieta saludable puede ayudar a prevenir la demencia y otras enfermedades neurodegenerativas. Los investigadores encontraron que una dieta rica en frutas y verduras, como las que te contaré más adelante, puede reducir el riesgo de demencia en un 30%.
¡Naranjas para la memoria!
Un estudio publicado en la revista "Nutrients" encontró que el consumo frecuente de naranjas puede mejorar la memoria y la función cognitiva en adultos mayores. Los investigadores creen que esto se debe a la presencia de vitamina C.
Pero hay más, la naranja es una fruta rica en flavonoides... ¿Qué es eso María? Son nutrientes que se encuentran en muchas frutas y verduras, y que funcionan como antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular y mejorar la función cognitiva.
Uvas para la concentración de tu cerebro
Las uvas son una fruta deliciosa que aporta muchos beneficios al cerebro humano. ¿Sabías que las uvas son ricas en antioxidantes y flavonoides (Sí, de los que te hablé hace un momento)? ¡Estos compuestos son excelentes para mejorar la concentración y la función cognitiva! Además, las uvas pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón y demencia porque ayudan a promover el flujo sanguíneo y la presión arterial saludables.
Así que, ¡añade un puñado de uvas a tu dieta diaria!
Aguacate perfecto para mantener las conexiones cerebrales
¿Te gusta el guacamole? ¡Entonces estás de suerte! El aguacate es una de las frutas más fantásticas y poderosas para nuestra nutrición. Es rico en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para mantener las conexiones entre las células cerebrales, mejorar la memoria de trabajo y la eficiencia en la resolución de problemas.
Por si fuera poco, el aguacate es una excelente fuente de vitamina E, un antioxidante que puede proteger tus células cerebrales del daño. Y el aguacate es una excelente opción para tener una buena digestión. Ya que contiene una gran cantidad de fibra.
¡Así que no dudes en agregar un poco de aguacate a tus ensaladas o smoothies!
Arándanos para prevenir el derrame cerebral
Los arándanos son una fruta pequeña, pero poderosa que puede proteger tu cerebro de muchas maneras. ¡Esta fruta es rica en flavonoides, que pueden ayudar a prevenir el daño celular y reducir el riesgo de derrame cerebral!
Un estudio realizado con participantes adultos jóvenes y mayores que comieron arándanos mostró un aumento del flujo sanguíneo en áreas clave del cerebro, mejoras en la memoria y atención a las tareas requeridas.
Pero como te dije antes esto no solo se trata de la edad, estudios adicionales con niños que bebieron batidos hechos con arándanos mostraron un aumento en las pruebas de memoria en comparación con aquellos que bebieron batidos sin ellas.
Algo que me encantaría que reflexiones es que para prevenir enfermedades cerebrales o para cuidar tu cerebro, no basta solo con cambiar lo que comes, también es importante que logres conectarte con las necesidades de tu cuerpo, con tus sentimientos, con tus síntomas y con todo lo que te rodea, porque como ya lo sabes, todo lo que nosotros vivimos día a día tiene un gran impacto en nuestra salud.
¡No quiero que me creas nada! Te invito a que experimentes por ti mismo los cambios que conectar tu mente con tu cuerpo y transformar tu alimentación pueden traer a tu estilo de vida, a ese bienestar que tanto deseas alcanzar.
Y si todo lo que te he contado ha resonado contigo, te invito a que leas los demás artículos que he recopilado para ti en 👉🏼 mi Blog.
