¿Cómo evitar los antojos por cosas dulces?

Quita tus antojos por comer durante el día con esta receta super especial para los amantes del chocolate.

¿Buscas formas de evitar los antojos de cosas dulces? Tal vez seas como yo. Que soy una persona apasionada por los dulces, tanto, que me resultaba muy difícil resistirme al encanto de ese tentador bote de helado en el congelador del supermercado. 

O tal vez seas alguien que tiene un apetito insaciable por la comida azucarada, como los chocolates, los pasteles y las galletas.

Sea cual sea tu nivel de antojo, hay un montón de alternativas más sanas que pueden ayudarte a satisfacer tus necesidades de azúcar sin romper por completo tu dieta o plan de nutrición. 

En este blog te contaré a qué se deben los antojos, cómo evitarlos y mi mejor receta para crear un delicioso batido que no solo va a satisfacer tus antojos de dulce, sino que también aportarán una nutrición saludable a tu cuerpo.

¡Permanece atento para aprender a evitar los antojos y conocer más ideas útiles que te permitirán controlar tu deseo a los dulces sin sentirte culpable!

¿Qué significan los antojos?

Los antojos han sido vistos como algo exclusivo del embarazo por mucho tiempo, pero esto no siempre es así. Todos nuestros antojos son formas en las que nuestro cuerpo nos comunica que “algo le hace falta” 

Los deseos incontrolables de comer ciertos alimentos, especialmente los dulces pueden ser causados por factores como:

• La ansiedad
• Necesidad de afecto
• El estrés
• La fatiga
• Falta de sueño
• El hambre no controlada

¿Qué hay detrás de la necesidad de comer chocolate?

Entre todos los dulces, hay uno que es casi irresistible. Creo que ya sabes de qué te hablo… ¡Claro, el chocolate!

La necesidad de comer chocolate a menudo se debe a un desequilibrio de nutrientes en nuestra dieta. Por ejemplo, puede ser evidencia de falta de proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales que nos pueden llevar a comer ….

Otra cosa que debes saber es que, el antojo al chocolate se puede deber a un cambio o necesidad en los niveles de azúcar en la sangre. También, a cambios hormonales, como los relacionados con el ciclo menstrual. 

Incluso, puede significar una deficiencia de Magnesio, en este video te cuento por qué y otras fuentes naturales para reemplazar el chocolate comercial...

Alimentos o ingredientes para quitar los antojos

Entonces, ya te he contado de dónde viene la necesidad por comer cosas dulces y por eso es importante saber elegir otros alimentos mucho más nutritivos que pueden ayudar a reducir o quitar los antojos por cosas dulces.

Aquí te voy a compartir algunos:

• Proteínas: Consumir suficientes proteínas ayuda a mantenerse saciado y reducir los antojos.
• Frutas y verduras: Son ricos en fibra, lo que ayuda a sentirte satisfecho también.
• Semillas y nueces: Contienen proteínas, grasas saludables y fibra que pueden ayudar a reducir las tentaciones por los alimentos dulces o la comida chatarra.
• Agua: Mantenerse hidratado puede ayudar a controlar los antojos, especialmente cuando se confunden con la sensación de hambre.

Smoothie para evitar y controlar el antojo de dulces

Como ya te dije, el secreto para saciar el estómago y evitar antojos durante el día, es la buena elección de ingredientes. 

Hoy te traigo un smoothie o batido que contiene los elementos para combatir los antojos y erradicar la ansiedad por comer.

Este smoothie es anti antojos porque tiene un balance macro nutricional (balance perfecto de proteína, grasa esencial y fibra), te ayuda a mantener estables tus niveles de azúcar en la sangre, sabe delicioso (el placer es importante para apagar el apetito), y contiene un montón de antioxidantes.

INGREDIENTES: 

En esta imagen te dejo los ingredientes para esta receta anti-antojos:

PREPARACIÓN: 

• Pon todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que la mezcla esté espumosa. 
• Fíjate bien que la textura no tenga una apariencia demasiado espesa al final, pruébala y sirve. 
  

Recetas para evitar los antojos

Espero que toda la información que he compartido contigo te sea de gran ayuda, sé que a veces puede ser difícil resistir los antojos, especialmente cuando queremos mantener una alimentación saludable.

Aquí hay algunas recetas que pueden ayudarte a controlar esos antojos:

1. Palitos de verduras con hummus: Corta verduras como zanahorias, apio y pepino en tiras y sírvelos con hummus para un snack saludable y delicioso.

2. Galletas de avena con plátano: Mezcla avena, plátano maduro, nueces y especias para crear unas galletas saludables que satisfagan tus antojos dulces.

Además, para que puedas disfrutar de diferentes sabores y no te quedes sin ideas para preparar en familia o para ti, he creado mi “Colección de Recetas Secretas” donde recopilo todas mis recetas favoritas y te enseño a preparar deliciosos snacks y comidas para controlar tus antojos y mantener una alimentación saludable. 

Esta colección secreta de recetas nutritivas incluye:

• Recetario Nutrikids: con recetas saludables y ricas para toda la familia
• Recetario Nutre tu Cuerpo: con recetas para activar tu metabolismo y bajar de peso 
• Recetario Postres Saludables: con recetas deliciosas para tus antojos pero sin subir de peso
• Recetario 10 Smoothies Nutritivos para Amar tu Cuerpo: con recetas para combatir antojos y ansiedad.
• Recetario 10 Ensaladas Nutritivas para Amar tu Cuerpo: con recetas para nutrirte y desintoxicarte.
• Recetario 10 Cenas Nutritivas para Amar tu Cuerpo: con recetas para cuando no tienes creatividad en la noche. 

¡Disfruta de las recetas hoy mismo y comienza a controlar tus antojos de una vez por todas!

Ahora, ¡Es momento de ponerse manos a la obra!

Si te gusta este tipo de contenido, en el Blog de Energía Nutritiva podrás encontrar artículos sobre nutrición, espiritualidad, bienestar mental y mucho más. Cada semana comparto nuevos consejos y recetas para ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar.

Una cosa te puedo garantizar, ¡No te vas a arrepentir!