A menudo nos preocupamos por nuestro peso y empezamos a restringirnos de comida, a hacer muchas horas de ejercicio porque nos sentimos culpables y esto aunque a corto plazo puede disminuir nuestros kilos definitivamente hará que tengas el efecto rebote, pero qué pasaría si las técnicas de atención plena como la meditación tuvieran el poder de bajarte de peso de manera sostenible…
Una de las principales causas de la indigestión, de enfermedad y de obesidad, es el estrés crónico.
El estrés:
Por eso, muchas personas que intentan perder peso, a pura fuerza de voluntad, tratando de comer poco, haciendo mucho ejercicio, terminan recuperando el peso perdido, en menos tiempo del que lo perdieron.
El simple hecho de ponerte a dieta, puede causar MUCHO estrés en las personas.
Si por algún motivo, lograste perder peso, luego entra el MIEDO a rebotarlo: estrés nuevamente (Para aprende a detectar si estás sufriendo de exceso de estrés te dejo por aquí abajo una lista de los 50 síntomas más comunes 👇🏼)
Y luego empieza este círculo dañino para nuestros objetivos de bajar de peso
Primero te da miedo a comer.
Luego te da miedo al apetito. Te culpas por haber comido, sientes culpa porque te brincaste el gym un día, o no te cansaste lo suficiente…
Lo que te lleva a vivir más y más estrés.
Y si bien, los retos en la vida son inevitables… La manera como manejamos el estrés, SÍ DEPENDE de nosotros.
Por esa razón, cualquier plan para perder peso, además de enseñarte a comer alimentos con bajo índice glicémico, corregir deficiencias nutricionales y reemplazar alimentos inflamatorios por alimentos antioxidantes, necesita incluir un plan para reducir el estrés. Y es aquí donde la meditación juega un papel clave. Déjame contarte en este artículo ¿Cómo meditar te va a ayudar a quemar calorías, a bajar de peso?
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El meditar te ayuda a
Un estudio de 2018 publicado por la revista Translational Psychiatry mostró que la meditación puede ayudar a reducir la respuesta del cuerpo al estrés, lo que puede llevar a una reducción en la ingesta de alimentos y, en última instancia, a una pérdida de peso.
Lo que ocurrió fue que los investigadores pusieron a algunas personas en un grupo de meditación y a otras personas en un grupo que recibió información sobre comida y ejercicio.
Después de 4 meses, midieron el peso de las personas y su nivel de una hormona llamada cortisol, que es la hormona que se relaciona con el estrés.
Descubrieron que las personas que meditaron disminuyeron la producción de cortisol e insulina (las hormonas que almacenan grasa) en su cuerpo y perdieron más peso que las personas del otro grupo.
Los investigadores piensan que la meditación ayuda a reducir el estrés, ya que relaja tu sistema nervioso simpático y disminuye tu apetito o tus antojos lo que te hace comer menos, lo que puede llevar a perder peso.
En conclusión, la meditación (junto a un plan de alimentación sano), ayuda a perder peso y a evitar el famoso rebote.
Entonces, ¿ya sabemos que meditar es maravilloso, no?
Pero tengo que serte honesta… Nunca he podido sentarme a meditar y “vaciar” mi mente, ¡por más de 30 segundos!
Mi mente es muy curiosa y no para. Me desespero y en vez de darme paz, me estreso más porque solo estoy pensando en por qué no me siento mejor.
Por eso, desde hace muchos años, mi visión acerca de la meditación ha cambiado.
Sí medito, pero a mi manera.
Y justo de eso quiero hablarte también.
Mis meditaciones para mantener mi salud, se basan en 3 cosas:
A lo mejor se te antoja experimentarlo por ti misma…
Y por eso, todo esto, te lo proporciono en mi mini curso 4 meditaciones para bajar de peso.
Este mini curso es para personas que quieren experimentar con terapias alternativas:
(Si lo combinas con un plan de alimentación desinflamatorio y antioxidante, funciona aún mejor).
En este mini curso de meditación te incluyo todos estos recursos:
Las meditaciones de este mini curso fueron creadas para conectar con tu sabiduría interna: para que por ti misma, no sólo relajes tu cuerpo y actives tu salud, sino que también recibas el mensaje que tu cuerpo y tus síntomas tienen para ti.
No necesitas saber meditar, ni tienes que haber intentado esto en el pasado.
Es para ti, si sólo quieres una herramienta más, que no sea una dieta, pero que te ayude a mejorar tu bienestar.