Si eres de las personas que “cuida su cuerpo” cambiando el refresco regular, por un refresco bajo en calorías, déjame decirte que estás haciendo todo lo contrario…
Qué harías si yo te dijera: Tómate esta agüita porque te va a engordar, ¿te la tomarías? No ¿verdad?
Pues ¡eso es exactamente lo que sucede cuando tomas refresco Light!
Si realmente supieras lo que le provoca a tu cuerpo, a tu salud, a tu peso ya la habrías eliminado por completo de tu vida.
Todavía me aterro al ver la cantidad de personas que se deleitan con una gaseosa light “porque no les engorda”… y me atrevo a decir que esta es la razón por la cual se consume en exceso y sin preocupaciones.
Lo más irónico de todo, es que los refrescos light no te ayudan a bajar de peso ni a mantenerte para nada saludable.
¿Y sabes por qué? Aquí te platicaré a detalle… presta atención
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¡¡¡Tomar dos refrescos light o más al día, aumenta el riesgo de subir las medidas de la cintura en un 500%!!!
¿Por qué? Porque los endulzantes artificiales que contiene desregulan la habilidad natural del cuerpo para controlar la ingesta de calorías. Esto quiere decir que estás preparando a tu cuerpo a comer más, con más antojo y ansiedad, y estás estimulando el almacenaje de grasa y sobrepeso.
El peligro de estos endulzantes artificiales que contiene es que se comportan como azúcar, pero NO son azúcar, su estructura química no existe en la naturaleza, por lo tanto, son más peligrosos porque el cuerpo NO tiene los mecanismos para metabolizarlos.
¡Estamos consumiendo algo completamente artificial y procesado!
Al dejar de consumir esta bebida, no sólo verás grandes cambios en tu salud, sino que también notarás que la comida tendrá mejor sabor.
La razón de que la comida tenga mejor sabor, es que los edulcorantes artificiales sobrecargan las papilas gustativas.
El aspartamo es 200 veces más dulce que el azúcar regular y es una amenaza para nuestra salud (aún existe controversia si la empresa de refrescos a nivel nacional, continúa añadiendo a sus bebidas este ingrediente prohibido en otros países).
Un estudio realizado por "Diabetes Care" encontró que beber apenas 2/3 de una lata de gaseosa en su versión de dieta antes de comer, programa al páncreas para que libere insulina, también conocida como la hormona “acumula grasa”.
Si aún no estás convencido de que este refresco es sumamente dañino para tu salud, checa esto…
Otra razón para que dejes de consumir de una vez por todas el refresco light, es que en este y todos los refrescos podemos encontrar el ácido fosfórico que viene acompañado de un aumento de peso en la cintura.
Y no sólo se trata de una acumulación de grasa abdominal, esto va mucho más allá que la apariencia física. El aumento de peso abdominal, también está relacionado con diabetes, hipertensión, depresión, cáncer, enfermedades cardiovasculares, entre otras enfermedades crónicas.
Al dejar el refresco de dieta te hará notar que tu razonamiento será más claro que antes. Esto porque los endulzantes artificiales se mezclan químicamente con los nervios. Un estudio encontró que los ratones que bebían refrescos de dieta presentaban células y terminaciones nerviosas dañadas en la zona del cerebelo, la parte del cerebro responsable de las funciones motoras.
¿Quieres otra razón? NO te aporta ningún valor energético.
El valor energético que hay en los refrescos provienen completamente del “azúcar” agregado y no hay ningún tipo de vitaminas o minerales, ni siquiera de carbohidratos de buena calidad.
Y me sorprende que muchas personas comentan que por las tardes sienten un inmenso antojo de algo dulce o que sienten el nivel del azúcar bajo, y que la solución es beber un refresco (¡cómo crees!)…
Si tú eres de estas personas, déjame decirte que es mucho más recomendable optar por un snack o postre saludable que SÍ te disminuya los antojos y que mantenga en balance tus niveles de azúcar...
En mi Super Paquete de Nutrición Funcional, te incluyo un Plan de Alimentación desinflamatorio para 21 días donde además de desayunos, comidas y cenas, encontrarás tus postres favoritos¡¡ pero en su versión MÁS NUTRITIVA!!
Consejo #1: Aprende a escuchar tus síntomas. Nuestros síntomas están ligados directamente con lo natural, entonces si por la tarde tienes una sed tremenda, antes de correr por el refresco, toma un vaso con agua natural…
Consejo #2: Si lo que se te antoja es algo gasificado, prueba con beber agua mineral sola o saborizada. Puedes prepararte en casa una limonada o naranjada mineralizada, de esta manera estarás consciente de lo que consumes exactamente. ¡Hasta puedes combinar sabores y crear bebidas riquísimas como una limonada con menta o albahaca y chía, una agüita de fresa con limón, o de pepino con menta, de papaya con limón, puedes crear la que gustes!
Consejo #3: Bríncate el pasillo de refrescos en el súper, ¡esto es algo que me funcionó perfecto en el intento por dejarlo!
Consejo #4: Aprende a leer etiquetas. Sólo basta darse el tiempo de leer las etiquetas, y te aseguro que después de leer la etiqueta de tu refresco, te darás cuenta que no tiene ningún valor nutricional!!! Pasa todo lo contrario, es una bebida que te desnutre, ¿entonces para qué dárselo a nuestro cuerpo?
Consejo #5: Lleva tu bote de agua a todas partes. Si la máquina expendedora de la oficina sólo te ofrece refrescos, intenta mantenerte lejos de ella por las tardes y lleva tu propia bebida saludable o una botella de agua que puedas rellenar, para que tengas una alternativa. O si acaso crees que “debes” tomar refresco cuando comes cierto tipo de comida, pues mejor elige otro tipo de alimentos.
¡Te resultará sencillo con la práctica!
En los próximos 10 días no debes tomar ningún tipo de refresco, si alguno de estos días vuelves a tomarlo, así sea sólo un vasito, tendrás que empezar desde el día cero.
Después de estos días, notarás que si vuelves a tomarla su sabor será mucho más fuerte, mucho más dulce, y más agresivo con tu cuerpo. Porque el azúcar nos gusta de acuerdo con la cantidad que consumimos a diario.
Además, notarás menos antojos en horario fuera de comida, porque las bebidas sin o bajos en calorías, endulzadas artificialmente y otros alimentos “dieta” en realidad tienden a estimular el apetito, aumentar los antojos de carbohidratos, y estimular el almacenamiento de grasa y aumento de peso.
Tu cuerpo está diseñado para nutrientes puros y naturales, en ningún lado dice que debes tomar a fuerza una mezcla de pésimos químicos. Aprende a nutrir tu cuerpo de manera inteligente.
Para aprender a alimentarte sanamente y conocer más información al respecto, te invito a mi programa en línea Super Paquete de Nutrición Funcional.