¿La meditación sirve para adelgazar?

Hola Guapa,

Una de las principales causas de la indigestión, la enfermedad y la obesidad, es el estrés crónico.

El estrés:

  1. Interfiere con tus hormonas de la tiroides (causando fatiga e incremento de peso paulatino)
  2. Provoca ansiedad por comer carbohidratos y alimentos azucarados
  3. Produce 2 hormonas: cortisol e insulina, que son famosamente conocidas como las que almacenan grasa.
  4. Interfiere con el sueño (estudios enseñan que la falta de sueño puede contribuir a una disminución del metabolismo)

Por eso, muchas personas que intentan perder peso, a pura fuerza de voluntad, tratando de comer poco, haciendo mucho ejercicio, terminan recuperando el peso perdido, en menos tiempo del que lo perdieron.

El simple hecho de ponerte a dieta, puede causar MUCHO estrés en las personas.

Si por X motivo, lograste perder peso, luego entra el MIEDO a rebotarlo: estrés nuevamente.

Luego, miedo a comer,

miedo al apetito,

culpa por haber comido,

culpa porque te brincaste el gym un día, o no te cansaste lo suficiente.

Estrés, estrés, estrés.

Y si bien, los retos en la vida son inevitables…

La manera de manejar el estrés, SÍ DEPENDE de nosotros.

Por eso, cualquier plan para bajar de peso, además de enseñarte a comer una alimentación baja en carga glicémica, corregir deficiencias nutricionales y reemplazar los alimentos inflamatorios, con alimentos antioxidantes,

necesita incluir un plan para reducir el estrés.

Y aquí es donde entra la meditación.

A lo mejor te estás preguntando, ¿cómo meditar me va a ayudar a quemar calorías, si te la pasas sentada haciendo nada?

¿No sería mejor pasar este tiempo en el gym?

Así que, en pocas palabras, aquí te va:

El meditar te ayuda a

  • Relajar tu sistema nervioso simpático – reduciendo tu apetito y tu ansiedad por comer.
  • Reducir la producción de cortisol e insulina (las hormonas que almacenan grasa)
  • Traer una sensación de paz interior y de satisfacción que te ayuda a aumentar tu autoestima y así no refugiarte en la comida.
  • Te ayuda a estar más consciente de tus emociones, para que puedas identificar cuándo quieres comer por hambre o por estrés emocional.
  • Te ayuda a reducir los niveles de proteína C reactiva. Esta proteína es producida por el hígado, y es un indicador de inflamación en el cuerpo. Cuando hay enfermedad u obesidad, este indicador suele ser elevado. La meditación ayuda a reducirla naturalmente.
  • Incluso hay estudios que conectan la meditación con las ganas de hacer ejercicio.

En pocas palabras, la meditación va más allá de la comida, y conlleva en sí mismo, un trabajo interior.

En conclusión: la meditación (aunado a un plan de alimentación sano), ayuda a perder peso y a evitar el famoso rebote.

Entonces, ¿ya sabemos que meditar es maravilloso, no?

Pero tengo que serte honesta…

Nunca he podido sentarme a meditar y “vaciar” mi mente, ¡por más de 30 segundos!

Mi mente es muy curiosa y no para.

Me desespero,

y en vez de darme paz, me estresa más porque sólo estoy pensando en por qué no me siento mejor.

Por eso, desde hace muchos años, mi visión acerca de la meditación ha cambiado.

Sí medito, pero a mí manera.

Y justo de eso quiero hablarte hoy.

Mis meditaciones para mantener mi salud, se basan en 3 cosas:

  1. Ejercicios de respiración para relajar mi sistema nervioso simpático (y así regulo mis hormonas y mi apetito.)
  2. Visualización guiada – todo lo que quiero resolver o lo que quiero ver diferente en mi vida, lo imagino primero. Si tengo un conflicto con una persona en mi trabajo, me visualizo a mí misma comportándome de una manera amorosa, paciente y compasiva, y al mismo tiempo, imagino a la otra persona recibiendo mi actitud con apertura y comprensión. ¡Funciona increíble!
  3. Pido información a mis guías espirituales para que me proporcionen la guía que necesito para resolver los problemas que me causan estrés en ese momento.

A lo mejor se te antoja experimentarlo por ti misma…

Y por eso, todo esto, te lo proporciono en mi mini curso 4 meditaciones para bajar de peso.

Este mini curso es para toda mujer que quiere experimentar con terapias alternativas:

  • para revertir alguna condición de salud en particular (como diabetes, hipotiroidismo, cáncer, etc)
  • y busque una ayudadita para perder peso.

(Si lo combinas con un plan de alimentación desinflamatorio y antioxidante, funciona aún mejor).

En este mini curso de meditación te incluyo todos estos recursos:

  • 4 meditaciones guiadas para bajar de peso (en formato audio descargable para que puedas escucharla cuando quieras, en donde quieras) – puedes aplicarlas a cualquier enfermedad o reto de salud que tengas (como indigestión y estreñimiento, fatiga extrema, ansiedad por comer, artritis, etc)
  • ​ 1 ejercicio de respiración para activar tu sensación de bienestar
  • ​ 1 meditación para activar tu digestión y capacidad termogénica en la comida.
  • Checklist de factores poco convencionales que desactivan tu metabolismo.
  • ​Lista de creencias limitantes que sabotean tu peso
  • ​Ejercicio mental para detectar las creencias limitantes y convertirlas en auto expansivas.
  • Lista de alimentos nutritivos para activar tu metabolismo.

Una de las maravillas de este mini curso, es que te ayudará a conectar con tu mente super consciente.

Tenemos 3 mentes: mente consciente, mente subconsciente y mente super consciente.

La mente super consciente, es la conexión con tu Ser Superior, con tu divinidad y es la única mente que verdaderamente tiene sabiduría.

Esta es la mente que te puede dar la información y el poder para entender de dónde vienen tus síntomas de salud, por qué están ahí y qué te vienen a enseñar.

Las meditaciones de este mini curso fueron creadas para conectar con tu sabiduría interna: para que por ti misma, no sólo relajes tu cuerpo y actives tu salud, sino que también recibas el mensaje que tu cuerpo y tus síntomas tienen para ti.

No necesitas saber meditar, ni tienes que haber intentado esto en el pasado.

Es para ti, si sólo quieres una herramienta más, que no sea una dieta, pero que te ayude a mejorar tu bienestar.

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