5 Técnicas para Conectar tu Mente y Cuerpo
Colaboradora: Carla Vogel
¡Hola amiga!
Si ya conoces mi filosofía, sabrás que estoy convencida de que la conexión mente-cuerpo puede ayudarte de sobremanera a desactivar esos programas que te han hecho ganar peso y almacenar grasa durante tanto tiempo (ayudando además a transformar tu cuerpo y tu vida para siempre).
Cuando realmente vives dentro de tu cuerpo, es muy fácil comprender qué es lo que necesita.
¿Te imaginas lo potente que puede llegar a ser aprender a escuchar a tu cuerpo? Te aseguro que si lo escucharas, dejarías de alimentarlo con comida chatarra; llena de azúcar y de grasas saturadas porque te darías cuenta de la importancia que tiene el cuidarlo. Verías a tu cuerpo como un templo sagrado, como la máquina más potente que te ayuda a transitar por la tierra. Y de esta manera, únicamente buscarías su bienestar.
Imagínate que la vida es una carrera de coches y tu cuerpo es justamente tu coche. De ti depende si manejas una carcacha o una bala.
Si te preocupas por cambiarle el aceite, checar los frenos, ponerle un motor potente, tener unas llantas que agarren bien, te aseguro que podrás transitar por la carrera disfrutando cada segundo; disfrutando las vistas, los logros, la satisfacción, la alegría de sentirte viva. En cambio, si descuidas tu coche y olvidas cambiar la batería o ponerle gasolina, te aseguro que el viaje será estresante y frustrante porque se te irá parando o de plano llegará un momento en donde se detenga para no avanzar más.
Y como seguramente no queremos que nos pase esto… te invito a empezar HOY a conectar tu mente-cuerpo.
A continuación te voy a enseñar 5 técnicas muy sencillas que te ayudarán a generar la conexión mente-cuerpo para comenzar el camino que tanto ansías hacia el bienestar holístico.
Pero antes, aprovecho para invitarte a conocer nuestro nuevo programa REPROGRAMA TU CUERPO EN 21 DÍAS, en donde te guiaremos paso a paso para que logres conectar con tu mente-cuerpo y así generar una sorprendente transformación. Haz click AQUÍ para más información.
Y ahora si, las 5 técnicas poderosísimas que estabas esperando:
- AFIRMACIONES
Las afirmaciones positivas son un método súper eficaz que te ayudará a ser más consciente de la conexión mente-cuerpo, al mismo tiempo que te generará un bienestar general, seguido por la curación.
Recuerda que tu mundo exterior es un reflejo de tu mundo interior. Así que si tienes pensamientos positivos, el resultado físico será positivo.
Te invito a que repitas estas frases a lo largo del día o que hagas una tú misma:
- “Bendigo la comida y bendigo los nutrientes que me llenan de vida y energía”
- “Yo irradio salud y vitalidad. Yo libero naturalmente el exceso de peso”
- “Yo valgo, yo merezco. Soy merecedora de un cuerpo ideal; sano y fuerte y de una vida ideal llena de felicidad”
- “Yo amo y acepto a mi cuerpo y a mi vida” o “Me perdono, me acepto y me amo”
- VISUALIZACIONES
La visualización es una de las mejores maneras de acelerar la pérdida de peso. Así que te voy a pedir que todos los días dediques unos minutos a visualizarte con tu peso ideal, observando cómo te ves, cómo caminas, cómo hablas, cómo te sientes. Esta técnica la exploramos mucho más a fondo en mi programa REPROGRAMA TU CUERPO EN 21 DÍAS. De hecho es muy fácil hacerla porque te vamos guiando en lo que debes de visualizar para alcanzar una imagen mucho más clara de ti misma.
Con la visualización puedes alcanzar cualquier objetivo. RECUERDA QUE TU MENTE ES SÚPER PODEROSA…¡Úsala y ve lo que pasa!
- EJERCICIOS QUE INTEGRAN MENTE Y CUERPO
Mata dos pájaros de un tiro ejercitando no sólo tu cuerpo, sino también tu mente al mismo tiempo. Puedes empezar probando yoga, pilates, tai chi o qigong (te pongo tan sólo unos ejemplos).
Esta combinación es súper poderosa porque nos ayuda a sanar y funcionar correctamente de una manera mucho más rápida.
- TÉCNICAS PARA LIBERAR TUS EMOCIONES
Si ponemos atención a nuestras emociones y a la sensación que éstas producen en nuestro cuerpo, es mucho más fácil que nuestra mente-cuerpo entre en contacto, disminuyendo la intensidad de éstas.
Existen muchas técnicas para liberar nuestras emociones. Una que utilizo mucho es que cuando experimento una emoción fuerte, me doy unos minutos para sentirla, respirando varias veces profundamente y encontrando el lugar en mi cuerpo donde se encuentra ubicada, después le pongo un color y una forma e imagino que sale de mi cuerpo. Y una vez fuera de mi cuerpo, me deshago de ella, ya sea que la rompo, la quemo, le pongo alas y la transformo en luz, etc.
Otra que me encanta utilizar para cuando tengo mucha ansiedad por la comida es el tapping. En realidad es una técnica de auto-sanación que puedes utilizar para cualquier emoción. Es muy fácil de aprender y segura de usar en tu día a día. Se trata de detectar la emoción con la que quieres trabajar, para después usar tus dedos y dar pequeños golpecitos en diferentes puntos de tu cuerpo para liberar la emoción. Para aprender a disminuir tu ansiedad por la comida con esta técnica, te invito a que te inscribas a REPROGRAMA TU CUERPO EN 21 DÍAS.
- EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
La respiración es esencial y aún así muchas veces nos olvidamos de respirar correctamente. Te voy a pedir que observes cómo respira un niño. Seguramente te darás cuenta de que sus respiraciones están lejos de ser superficiales. Y que cuando inhala, expande su estómago y cuando exhala lo contrae.
Nosotras hemos olvidado hacer esto porque viviendo bajo estrés y ansiedad, respiramos de una manera superficial que lo único que hace es reducir la cantidad de oxígeno que llega a nuestro cuerpo, aumentando así nuestra presión arterial.
Aprendiendo a respirar conscientemente puede ayudar a equilibrar la mente y el cuerpo. Así que te invito a que a partir de ahora, dediques un tiempo del día para permitir que la energía del universo entre a tu cuerpo para sanar, revitalizar y desbloquear la energía estancada. Te invito a que respires profundamente durante 5 minutos. Vas a inhalar en 5 tiempos, sostener el aire en 5 tiempos y exhalar en 5 tiempos. Haz esto durante 5 minutos y verás cómo tu cuerpo y tu mente comienzan a relajarse.
Ahora si, no tienes excusa para comenzar a transformar tu vida. En cuanto comiences a practicar estas técnicas, te darás cuenta lo poderosas que son.
Aprende más técnicas poderosas para conectarte con tu cuerpo y permítenos acompañarte y apoyarte en este viaje.
Nuestro programa en línea REPROGRAMA TU CUERPO EN 21 DÍAS es lo mejor que puedes tomar si quieres una guía e inspiración para empezar a cambiar el chip mental y comenzar a activar tu metabolismo sin dietas, sin estrés y sin sufrimiento.
El programa usa herramientas en Psicología de la Alimentación + hipnosis para que puedas detectar cuáles son los hábitos, comportamientos y actitudes que inconscientemente están saboteando tu peso y tu salud y cambiarlos desde la raíz.
El programa también incluye un plan de alimentación desintoxicante con recetas nutritivas y deliciosas para desinflamar tu cuerpo, sanarlo, reducir antojos y darle un boost a tu metabolismo.
Este NO es un programa “milagro” ni una pastillita mágica para eliminar el sobrepeso de la noche a la mañana.
Este es un programa que te ayudará a trabajar en tus creencias y comportamientos y actitudes para que tengas a la mano mayores recursos para retomar tu salud y tu metabolismo, sin sufrimiento y frustración.
He seguido varios de tus excelentes consejos. Quiero tomar tu taller AMO MI CUERPO, y el dedReprograma tu cuerpo en 21 días. Solo me repongo económicamente y tomare todos tus taller y comprare tus recetarios.
GRACIAS POR ESTA AYUDA QUE NOS BRINDAS.
Gracias a ti bella Irma!!!
Bendiciones
Hola, me interesa entrar al programa, intenté hacer el pago con tarjeta y no pude, habrá otra forma de pago ?
Me encanto la información. Muchas gracias!
Me interesa tomar el curso y quiero saber costo en linea.
Hola Elizabeth! Disculpa la demora en mi respuesta
¿Ya te registraste? Si no lo has hecho, a finales de diciembre se abrirá el segundo grupo de Reprograma tu Cuerpo. Mantente al pendiente de nuestras redes sociales. Un abrazo!
GRACIAS me han sido de mucha utilidad todos tus consejos., me gustaría saber que horario tendrá tu programa “REPROGRAMA TU CUERPO EN 21 DIAS ”
debido a que yo trabajo de 9 am a 7pm
Agradeceré me respondas.
María, muchas gracias por estos excelentes consejos, en verdad compartes información muy valiosa. Ya estoy inscrita en el “Arte de Amar tu Cuerpo”, terminando ese maravilloso taller seguro consideraré inscribirme a más temas que impartes en tu academia. Un abrazo y felicitaciones.
muchisimas gracias por la información es muy buena, tratare de implementarla.
bendiciones
Gracias ¡excelente! En cuanto me sea posible económicamente !lo haré!
Hola María. Soy fanánatica de tus enseñanzas, he asistido a varios de tus talleres, me sorprendo gratamente con los cambios que observó en mi cuerpo, la energía que tengo y la visión de mi entorno como reflejo de mi percepción de mí misma. Gracias por compartir tus conocimientos.
Muy bueno el articulo. Me gustó mucho. Todo lo que he leído esta basado en la ciencia.Felicidades.
Buenas
Que tiempo has dedicado a tremendo a porte y hay demasiadas información que no conocía que me has aclarado, esta espectacular..
te quería reconocer el periodo que dedicaste, con unas infinitas gracias,
por aconsejar a gente como yo jojojo.
Saludos
Ha sido muy grato y satisfactorio los consejos, las hipnosis, mi forma de pensar ha cambiado y me interesa tomar tu curso, solo quiero estabilizarme y mejoraré aun mas mi vida con tus consejos
Gracias mil María
María, buena noche te regale Dios, es domingo 21 de ene.2018. Ya me inscribí al curso de los 21 días. Y bueno, estoy pidiendo a Dios que estos métodos e informes que nos darás, en serio me ayuden, pues mi salud lo ocupa sinceramente con cierta urgencia, ya estuve al borde de morir 2 veces y pues luego te contaría aparte motivos, pero si esto funciona, pues sé que mejoraré mucho primero Dios. Saludos. Y felicidades por tu modo de explicar con paciencia y ampliamente todo. Dios te bendiga jovencita.. gracias.
Qué linda Blanca!! Gracias a ti! Bendiciones
Hola habia recibido un link con hipnosis hace unos dias, y lo queria probar pero ya no me da access a el. Que puedo hacer? Me lo enviaron por messenger.
Hola guapa! Puedes registrarte nuevamente en esta liga https://energianutritiva.clickfunnels.com/registro5secretoslatam?
Estoy muy agradecida por todas tus enseñanzas, nada más me gustaría poder inscribirme en el taller, pero en estos momentos no tengo dinero para poder hacerlo. Desde ya muchísimas gracias por todo el tiempo que dedicas, por entender q es una enfermedad. Ojalá pueda en un cierto tiempo inscribirme y recibir completa la información.
Interesante. Me gustó muchísimo! A ponerlo en práctica!
Gracias Maria exelente articulo aprendi mucho gracias por ese mensaje que nos dejas que aprendamos amarnos cuidar nuestro templo como lo es nuestro cuero gracias espero poder tomar el curso en otro momento no me niego a la posivilidad de poder tomar el reto de los 21 dias
Hola guapa! no había vito tu mensaje, este 15 de enero empieza la nueva generación, te estaré avisando por correo electrónico, por lo pronto descarga esta hipnosis gratuita que es una probadita del programa https://energianutritiva.clickfunnels.com/hipnosis-mi-nuevo-yo
Hola María. Me gustó mucho tu artículo. Voy a ponerlas en práctica. Ya adquirí los programas el arte de nutrir tu cuerpo y el arte de amar tu cuerpo. Voy a empezar por eso y luego el Reprograma tu cuerpo en 21 dias. Fue muy intenso tu curso de 4 pasos. Me gusto muchisimo y me hizo ver muchas cosas de mi que había naturalizado! Es
Increible lo mucho que uno puede maltratarse y odiarse. Estoy aprendiendo a soltar todo esto que me hace mal, a mi ritmo, tratando de hacer un cambio profundo sobre mi misma. Muchas gracias!
Hola tengo un rato siguiendo tus consejos y ya me empieza a cambiar el chip ya como mas sano y camino mas, aun no puedo iniciar en tus programas ya que recien emigre a Canada y aun no cuento con solvencia economica ni targetas de credito, otra cosa aqui es muy dificil encontrar algunos ingradientes que das en algunas de tus recetas pero tratare de adaptar algo similar, actualmente peso 102 kg. y tengo problemas de salud como hipertencion, problemas de columna y adormecimiento de mi brazo derecho pero se que todo es por mi sobrepeso y apenas tengo 44 anos.
Ya tomé el curso, no de modo completo, pues no pude descargar todo.. Pero igual. Lo poco que pude intento practicarlo y escucharlo, y he notado que al menos ya no estoy subiendo de peso y eso ya es un milagro, bajé solo 5 kgs. pero estoy ya más en paz conmigo misma. Y eso ya es mucha ayuda. Gracias. DTB..